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■面膜保养,为肌肤充电
在使用面膜后的12小时内,肌肤的状态应该说是非常好的。做完面膜后,应该立即为皮肤拍上晚霜,用其中的油分将面膜中的营养“锁”在肌肤里面,减少流失。
除了成品面膜,你也可以用面膜纸和爽肤水自制面膜。具体的做法是将面膜纸放在小盖子里,用爽肤水将其完全浸泡,然后展开敷在脸上。
有些女孩子会以为,减肥只是为了让自己穿衣服看起来好看一点,其实,穿衣服好看只是一方面,更重要的是,紧实有型的身材是让女人看起来比真实年龄更加年轻的重要因素。
紧实的身材让你看起来更年轻
你是否对“垃圾食品”已经到了痴迷的程度?你是否时常叫外卖,肯德基、麦当劳和各种Pizza连锁店的外卖送餐员即使闭着眼睛也能找到你家?你是否觉得自己身体上到处是赘肉,粗壮的大腿像是硬塞进牛仔裤里,而且脸上净是痘痘?
如果你觉得自己的情况和上述的状况差不多的话,那你就得注意了。这些状况表明,你的身体正在被过多的脂肪充斥着,而你的肌肤也在加速老化,你的表面年龄将比你的实际年龄大得多。
怎么办?当然就是减肥了。
你不要一看到减肥就觉得头痛,就觉得那就是节食+疯狂运动的代名词。其实不是,减肥也可以很简单,不需要疯狂的运动,更没必要节食。你只要做到下面几点,你的体重就会很快到达一个正常的水平,而你看上去也会比减肥前年轻不止10岁。它们绝对奏效,而且简单易行。
■精细的食物并不一定是好的
喜欢吃面包、土豆和米饭吗?和它们说再见吧。面粉仅仅会分解成糖,过多的糖不仅有害,而且当体力消耗最大时,你很快就会支持不住,时间不长就会觉得饿。然后,你就会越吃越多,直到你睡去。第二天当你醒来,吃一个面包,然后又会开始这样的恶性循环。
少吃精细的食物,坚持吃全麦面包、红薯和糙米,等等,它们对你的健康有益,会让你具有长时间的饱足感,并且会让你的脸看上去不会“肥嘟嘟”的。
■绿茶是盛在杯子里的青春
喝绿茶是保持健康最常见的方法。绿茶中含有抗氧化剂,这是众所周知的能防止癌症的物质,同时它还能降低得风湿性关节炎、高胆固醇血症、心血管疾病和传染病的概率,并且提高人体免疫力。每天喝3~5杯绿茶为宜,当然你可以再挤点柠檬汁来增加口感。
■培养良好的习惯
接下来的几条规则不是关于食物的,而是习惯。它们是:
1。调整你的三餐
许多人不吃早饭,中午也吃得很简单,而一到晚上就大餐一顿,这样做的后果就是无可救药的发胖。虽然这是老生常谈,但是丰盛的早餐、少一点的午餐和更少量的晚餐确实是让你迅速瘦下来的不二法宝。
另外,在晚上9点之后就别再吃任何东西了。想象一下,上床时胃没有任何负担,它不用集中血液来消化你刚吃的食物,这是多么快乐的事啊。你会睡得更好,而且当你醒来时,你会有一个好胃口。
2。只吃八分饱
每次只吃八成饱,长期这样做是明智的,这不但能有效减轻胃的负担,让它更有活力,并且对于维持美妙的身材绝对有效。当然你可以偶尔吃点自己想吃的任何东西,比如周一到周五正常饮食,到周末可以小小地放纵一下。
3。爱自己
这听起来会有些不实用,但它确实是一切的核心。快乐地做自己,微笑着拥抱生活,对小事都感到新奇会让你年轻,这些都会在你的脸上表现出来。热爱生活,热爱自己,感激你拥有的一切,每天醒来为了还活着而激动。如果你不会自然地这样做,那么先假装,直到你能自然而然地感觉到。
教你最简单实用的瘦身小动作
这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家、离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操。坚持下去,会让你的肌肉更紧实,皮肤更细、更光滑。
■抬腿——减肥重点: 腹部、臀部
动作:坐在床沿上,双脚分开,平放在地面上,抓住床沿,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。
■拱桥——减肥重点:手臂、腹部、背部、腿
动作:俯卧,后背绷直